Cara Mengecilkan Perut Dengan Olahraga Di Rumah

Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga di Lingkungan Rumah_Siapa yang tidak ingin memiliki perut yang langsing? Selain diet dan mengatur rujukan makan, olahraga lah solusinya. Teruntuk bagi Anda yang malas melaksanakan olahraga outdoor, berikut ini kami share bebrapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut, yang sanggup Anda lakukan dengan gampang di rumah. Berbagai Jenis Olahraga Pengecil Perut yakni menyerupai di bawah ini.

1. Sit up

Lakukan sit up secara benar untuk menerima hasil yang maksimal. Cara melaksanakan sit up secara benar yakni berbaring dengan kondisi terlentang dengan tangan di belakang kepala. Kemudian tarik tubuh Anda ke depan menyerupai orang yang bangun dari tidur.

Baca Juga

2. Back up

Kebalikan dari sit up, yakni back up. Gerakan back up sanggup Anda lakukan dengan cara tidur telungkup, letakkan tangan di samping tubuh, kemudian gerakkan tubuh ke atas dan ke bawah berulang-ulang. Jika Anda kesulitan, Anda sanggup meminta proteksi orang lain untuk memegangi kaki Anda.

3. Crunch

Olahraga crunch juga sanggup Anda terapkan. Caranya yakni dengan tubuh Anda berbaring di lantai, kemudian angkat kedua kaki membentuk sudut 90 derajat sambil kedua tangan ditahan di belakang kepala. Tarik nafas ketika mengangkat kaki, hembuskan nafas ketika menurunkan kaki.

4. Side Crunch

Selain crunch, ada juga side crunch. Baringkan tubuh di lantai, tahan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian angkat satu kaki tinggi-tinggi membentuk tekukan, kaki yang lain tetap pada posisi lurus. Lalu angkat tubuh Anda hingga mendekti kaki yang diangkat tadi. Tarik nafas ketika mengangkat kaki, dan hembuskan ketika menurunkan kaki.

5. Berlari

Berlari disini yang saya maksudkan yakni berlari di atas treadmill. Berlari merupakan satu-satunya olahraga yang tidak perlu Anda pelajari. Dengan berlari, Anda sanggup memperabukan lemak dankalori lebih banyak di dalam tubuh Anda.

6. Bersepeda

Sama halnya menyerupai berlari, bersepeda yang saya maksudkan disini yakni dengan memakai sepeda statis. Anda juga akan mendapati pembakaran kalori hingga 300 kalori dengan bersepeda statis ini.

7. Bycicle Exercise

Cara lain yang sanggup Anda lakukan yakni dengan bycicle exercise jikalau Anda tidak memiliki sepeda statis. Posisikan kedua tangan di belakang kepala, kemudian angkat lutut sebata dada kemudian angkat kepala menyamping (posisi bahu tetap di lanyai). Pertemukan lutut kanan dengan lutut kiri.

8. Yoga
Olahraga Yoga juga dirasa ampuh untuk mengecilkan perut, dan sanggup Anda lakukan di rumah kapan saja. Gerakan Yoga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut adalah:

a. Pavan-Muktasan